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Le Pole Fitness: Un Programme D’Entraînement Complet

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By Anna Von Huene · On January 26, 2015


Plusieurs d’entre vous connaissent déjà les avantages du Pole-Fitness (aussi nommé Pole Sport, Pole Dance, Acropole et la danse poteau). Pour ceux d’entre vous qui demeurent indécis au sujet des avantages véritables de ces cours, voici des renseignements et un survol des éléments d’une session d’entraînement de Pole-Fitness.
Le Pole-Fitness combine certains des composantes essentiels d’un programme de conditionnement physique complet :

Puissance

Croyez-le ou non, le poteau développe votre capacité athlétique et « explosive ». Vous me comprendrez quand vous tenterez de tourner autour d’un poteau statique à l’aide d’une seule main et de terminer au sol à l’aide d’un appui renversé.

Ce tour de démonstration est nommé le « Oona Spin ».

OnnaSpin

Force isométrique

Plusieurs tours requièrent une force isométrique immense. Souhaitez la bienvenue à un six-pack abdominal.

Ce tour de démonstration est nommé l’« Iron X ».

Iron X

Flexibilité

La flexibilité est souvent ignorée en conditionnement physique, mais ce n’est pas le cas en ce qui concerne le Pole-Fitness! La plupart des mouvements utilisant un poteau requièrent une certaine flexibilité. Ne laissez pas ceci vous faire peur! Un bon cours de Pole-Fitness accordera un segment à la flexibilité et/ou à la mobilité.

Ce tour de démonstration est nommé le « Jade Split ».

JadeSplit

Entraînement par intervalles haute intensité

En combinant une multitude d’éléments comme les tours, les montées et les mouvements de « danse », vous comprendrez bientôt lors d’un seul cours que le poteau accélère votre rythme cardiaque de façon continue.
Ces tours de démonstration utilisent une combinaison de montées, rotations et positions statiques.
ComboTrick
Et si cela ne suffit pas, le Pole-Fitness vous permet de faire preuve de votre propre élan artistique et mouvement! Désirez-vous mettre l’accent sur la danse? Préférez-vous pratiquer l’acrobatie? Voulez-vous vivre l’expérience de la danse du poteau exotique? À vous de décider!

Voici un apperçu de ce qui vous attend au programme:

Visitez physicalpark.com pour plus d’informations.

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Anna Von Huene

Anna apporte à la table plus de vingt ans d’expérience en entraînement personnel et en consultation en nutrition. Éducatrice née, Anna a obtenu son diplôme de maîtrise en technologie pédagogique et est aussi instructrice d’haltère russe (Kettlebell) accréditée par Agatsu. La passion d’Anna pour la gymnastique a commencé durant son enfance lorsqu’après avoir tâté des cours de ballet et de gymnastique, elle a entrepris des cours de gymnastique aérienne à l’âge de 11 ans. Les cours d’Anna ont inclus la chorégraphie de cirque, l’entraînement de conditionnement et de spectacle, et, plus récemment, l’acropole.

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